Bein-Trimmer

• Auf den Boden setzen. Hände aufstützen, Beine zusammen, Knie leicht gebeugt und Zehen nach oben.
• Band oberhalb der Knie um die Beine binden. Ein Bein anheben und über das andere führen. Beine dabei nicht nach innen drehen! Halten und langsam zurückführen.
• 3 - 5 mal wiederholen.

Bauch-Trimmer

• Rückenlage. Band oberhalb der Knie binden (nicht über die Kniescheibe).
• Ein Bein und den Oberkörper anheben, dabei ausatmen.
• Zurück zur Ausgangsposition. Nacken- und Schultermuskulatur entspannen.
• 3 - 5 mal wiederholen.

Po-Trimmer

• Band um die Knöchel binden.
• Auf den Bauch legen, Hände unter die Hüften.
• Einen Unterschenkel langsam bis zur Senkrechten anheben (Hüften flach am Boden liegen lassen). Halten und zur Ausgangsposition zurück.
• 8 - 10 mal wiederholen.

Expander

• Band schulterbreit fassen, Hände vor den Körper in Schulterhöhe halten.
• Arme zur Seite führen und halten.
• Wieder in Ausgangsposition zurückbringen. Band nicht durchhängen lassen.
• Nacken- u Schultermuskulatur entspannen.
• 8 - 10 mal wiederholen. Diese Übung kann im Stehen oder Sitzen gemacht werden.

Trizeps-Trainer

• Eine Hand an die gegenüberliegende Schulter legen. Die andere Hand darunter halten.
• Unteren Arm herunterdrücken, halten und langsam zurückführen.
• 8 - 10 mal wiederholen.

Schmetterling

• Band flach um die Schulterblätter führen. Arme soweit hochheben, dass sie sich gerade oberhalb der Schultern befinden, ca. 90 Grad nach aussen geführt.
• Arme nach vorne ziehen. Versuchen Sie, die Unterarme bei gebeugtem Ellbogen zusammenzubringen.
• 8 - 10 mal wiederholen.

<sub>Pflege
Das Flexaband ist aus reinem Latex, ein Naturprodukt aus 100% Kautschuk. Gute Pflege verlängert seine Lebensdauer. Schützen Sie es vor Hitze und direktem Sonnenlicht, pudern Sie es gelegentlich ein und seien Sie vorsichtig mit langen Fingernägeln und Ringen.
Lösen Sie alle Knoten, bevor Sie das Band zur Seite legen. Feste Knoten lassen sich leicht in kaltem Wasser lösen.

Warnhinweise:
Niemals mit dem Flexaband Gelenke zubinden! Ziehen Sie das Band niemals in Richtung Gesicht. Bei Knieproblemen führen Sie nur die Übungen oberhalb der Knie aus.</sub>